4. AusgabeLifestyle

Smoothie Rezepte

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Der Frühstückssmoothie

Du brauchst:

  • 200 g Himbeeren
  • 200 g Naturjoghurt
  • 200 ml Milch
  • 60 g zarte Haferflocken
  • 2 EL Honig2 TL Chiasamen

Wie machst du es?
Himbereen, Naturjoghurt, Milch und Honig pürieren. Smoothie in Gläser füllen und Chiasamen drüber streuen.

Der Gelbe Smoothie

Du brachst:

  • 1 Mango
  • 1 Banane
  • 1 Orange
  • 1 Ingwer Stück (1 cm)
  • 100 ml Wasser

Wie machst du es?
Das Fruchtfleich der geschälten Mango rund um den großen Kern abschneiden. Alle Früchte schälen und in Würfelform schneiden. Die Ingwer nach dem Schälen in Streifen schneiden. Alle Zutaten im Mixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren.

Mango Smoothie

Du brauchst:

  • 1 Mango
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 50 ml Buttermilch
  • 200 ml Orangensaft

Wie machst du es?
Die Früchte schälen und kleinschneiden. Alles zusammen mixen.

Smoothie-Bowl

Du brauchst:

  • 1 Apfel
  • 4 Bananen
  • 50 g Blattspinat
  • 6 EL Haferflocken
  • 150 ml Kokosmilch
  • 2 Kiwis
  • 4 EL Chiasamen
  • 125 g Blaubeeren
  • 4 EL Mandelblättchen

Wie machst du es?
Apfel schälen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und in Stücke schneiden. Bananen schälen und zusammen mit dem Apfel, dem Spinat, Haferflocken und Kokosmilch zu einem cremigen Smoothie pürieren. Smoothie in Schalen verteilen. Kiwi, Chiasamen, Blaubeeren und Mandelblättchen verteilen.

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