Aufgrund der Corona Pandemie macht ihr wahrscheinlich alle weniger Sport. Um zu verhindern, dass ihr eure Kondition oder Ausdauer verliert, zeige ich euch in diesem Artikel, was ihr dafür tun könnt.
Es ist empfehlenswert, jeden Tag 10-30 Minuten Sport zu machen, um sportlich aktiv zu bleiben.
Sit-ups:
Jeder kennt diese Übung, die der Bauchmuskulatur sehr gut tut. Für 10 Minuten sind 20 Sit-ups oder direkt hintereinander jeweils 2 x 10 angebracht.
unsplash.com
Seitstütz:
Mit dieser Übung trainiert ihr eure Körpermitte. Macht diese Übung 30-60 Sekunden lang. Vergesst bitte nicht, sie auf beiden Seiten durchzuführen!
unsplash.com
Kniehebelauf:
Vielleicht kennt ihr diese Übung schon. Sie hilft euch bei eurer Ausdauer. Führt sie 30-60 Sekunden aus. Vergesst nicht, die Knie so hoch zu ziehen, wie ihr könnt!
unsplash.com
Liegestütze:
Mit dieser Übung trainiert ihr eure Arme und Bauchmuskulatur. Macht davon 10-20 Stück!
unsplash.com
Brett:
Mit dem Brett trainiert ihr eure Bauch- und Beinmuskeln. Führt diese Übung 30-60 Sekunden aus.
unsplash.com
Jetzt sind wir auch schon am Ende angekommen. Ich würde euch zudem empfehlen, mindestens einmal die Woche joggen zu gehen, um eure Ausdauer aufrecht zu halten.
Ich hoffe, ich konnte euch helfen.
